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5 importanti vantaggi che otterrai dallo sviluppo di un'abitudine di journaling

5 importanti vantaggi che otterrai dallo sviluppo di un'abitudine di journaling


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Se sei come la maggior parte di noi, probabilmente hai iniziato un diario ad un certo punto o tenuto un diario quando eri un bambino. Il tropo 'Dear Diary' nelle voci fuori campo del film dà un senso di infantilità all'intera faccenda, mentre l'altra identificazione culturale con il journaling è di figure storiche che hanno i loro diari scelti dagli storici nei documentari televisivi. La realtà è che tenere un diario porta con sé tutti i tipi di benefici significativi per la tua salute mentale ed emotiva.

Migliorare l'intelligenza

Sebbene sia in corso un acceso dibattito su ciò che costituisce l'intelligenza, che viene spesso dirottata per guidare su percorsi molto oscuri e non scientifici, c'è qualcosa che possiamo definire come intelligenza, relativa all'individuo, che possiamo capire come la qualità del nostro pensiero . Uno dei contributi più importanti a questo è la nostra capacità di linguaggio.

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La lingua è un segno distintivo dell'intelligenza più avanzata nel regno animale ed è qualcosa per cui il nostro cervello è particolarmente ben adattato. Pensiamo al linguaggio più in termini di funzione sociale, ma è altrettanto importante per la sua capacità di catturare sentimenti, emozioni o idee astratte in un modo che possa comunicarli agli altri in modo efficace.

Sebbene un diario sia pensato solo per i tuoi occhi, scrivere pensieri, emozioni o qualsiasi altra cosa che ti viene in mente - secondo uno studio dell'Università di Victoria [PDF] - richiede di estendere il tuo pensiero per trovare le parole che catturano ciò che stai cercando di dire. Questo può aiutarti a costruire nuove connessioni neurali, che possono renderti un pensatore migliore in generale.

Riduce lo stress

Lo stress da solo non è un grosso problema; è anche utile se assunto a piccole dosi come quando stai scappando da una tigre dai denti a sciabola o ti stai preparando per una grande presentazione. Lo stress ha lo scopo di focalizzare la nostra attenzione su ciò che riteniamo sia la cosa più importante di cui dobbiamo occuparci quando ci sono centinaia di altre cose che potrebbero distrarci. Lo stress prolungato, tuttavia, può essere del tutto velenoso e portare a depressione, ansia e conseguenze sulla salute fisica che possono richiedere anni di vita.

A volte, tutto ciò che devi fare per alleviare lo stress è parlarne, e il diario è proprio questo, solo tu stai parlando a te stesso. Può aiutarti a gestire la ricaduta emotiva di un'esperienza o di un evento stressante in un modo che pensarci per periodi prolungati non potrebbe mai fare. A volte scrivere degli eventi di una giornata particolarmente stressante può rivelare involontariamente ciò che ti sta effettivamente causando stress, che a volte non è quello che pensi che sia. Uno studio ha collegato l'abitudine di tenere un diario da tre a cinque volte a settimana per diversi mesi a un miglioramento dei risultati di salute per condizioni comunemente legate allo stress, come l'ipertensione.

Consapevolezza migliorata

La parola "consapevolezza" sembra essere ovunque in questo momento, con tutti i tipi di app e video su YouTube che si offrono per aiutare le persone a raggiungere questo stato dell'essere effimero. Non è così New Age come tutto ciò, in realtà trova le sue radici nella maggior parte delle religioni in una forma o nell'altra, ma è principalmente associato alle tradizioni buddiste.

Ciò che significa consapevolezza è elaborare attivamente i tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni nel momento in cui stanno accadendo in un modo premuroso, onesto e di accettazione che non cerchi di giudicare la `` correttezza '' del pensiero o del sentimento, ma solo quello è ciò che stai vivendo o pensando in quel momento. Questo processo ha dimostrato di avere una forte connessione con i propri sentimenti di felicità ed è uno strumento importante nella gestione del proprio benessere emotivo e mentale. Fortunatamente, questo è più o meno esattamente quello che devi fare mentre scrivi, quindi l'inserimento nel diario conferisce molti degli stessi benefici positivi di cose come la meditazione consapevole.

Gestire la salute emotiva

Sulla scia della consapevolezza c'è il miglioramento della propria salute emotiva. La salute emotiva consiste nel riconoscere e gestire le proprie emozioni in modo sano, quindi una volta che hai iniziato a identificare come ti senti - questa è la parte della consapevolezza - puoi iniziare a vedere cosa ti fa sentire ansioso o depresso, ma anche ciò che ti rende felice.

Identificare le cause e i trigger di queste emozioni può essere la chiave per migliorare la tua salute emotiva poiché il primo passo per migliorare qualsiasi cosa è identificare cosa deve essere migliorato e come. Se identifichi le cose di cui hai bisogno ti rendono depresso o ansioso, sei già molto più vicino a gestire queste emozioni rispetto a qualcuno che non ha idea del motivo per cui si sentono in quel modo. Se è qualcosa che deve essere corretto, modificato o eliminato dalla tua vita, sapere di cosa si tratta è la parte più importante di quel processo.

D'altra parte, una delle cose più difficili da fare per gli esseri umani a volte è concentrarsi su quelle cose che ci rendono veramente felici; non ciò che ci fa sentire bene di sfuggita, ma effettivamente felici. Scrivendo su entrambe le esperienze, puoi identificare meglio quando qualcosa, come una dipendenza, in realtà non ti dà il senso di soddisfazione più profondo che speri ti dia e identificare quelle cose che in realtà te lo danno. Inoltre, scrivere un diario sulle cose che ci rendono veramente felici ci permette di apprezzarle di più; soprattutto quando si tratta di relazioni, che possono soffrire di abbandono quando la nostra mente è distratta da altre emozioni.

Creatività migliorata

Chiunque dica di non essere il tipo creativo sta mentendo, proprio come fa lo stesso chiunque affermi di non essere il tipo analitico. Tutti gli esseri umani sono entrambe queste cose, a seconda di quanto usiamo quelle parti specifiche del nostro pensiero. Sono come un muscolo che ha bisogno di essere allenato e il diario è una forma di scrittura espressiva che utilizza quelle parti del nostro cervello essenziali per l'attività creativa. Anche se il diario può non sembrare lo stesso tipo di scrittura di un romanziere o di un poeta, sia il romanziere che il poeta saranno pronti a correggerti.

La sfida più grande di qualsiasi scrittura espressiva, sia di tipo creativo che di diario, è costringersi a sedersi e iniziare a scrivere. La ruggine sui cardini della porta che regge tutto esso nella necessità di essere sfondata, la porta deve essere aperta con la forza, e qualunque cosa fosse tenuta rintanata nei recessi della tua mente conscia e inconscia deve essere lasciata fuori.

Il processo per creare arte e scrivere in un diario è essenzialmente lo stesso e l'esperienza acquisita da uno si traduce nell'altro. Ciò non significa che il diario ti insegnerà a dipingere, ma se sei un pittore, il diario è un buon modo per aprire quella porta arrugginita nella tua mente, il che rende più facile che altre cose cadano fuori. Non è nemmeno necessario essere un artista per beneficiare di una maggiore creatività, tutti, dagli ingegneri agli sviluppatori di software ai contabili, possono migliorare il proprio lavoro essendo più creativi nei loro approcci, anche se puoi tenere le battute sulla 'contabilità creativa' in il giornale.


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Commenti:

  1. Daine

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