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La tecnologia può causare ansia e depressione?

La tecnologia può causare ansia e depressione?


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La tecnologia può causare ansia e depressione? Probabilmente hai la tua opinione su questo, ma diamo un'occhiata.

Per rispondere a questa domanda dobbiamo prima capire cos'è l'ansia.

L'American Psychological Association (APA) definisce l'ansia come "un'emozione caratterizzata da sentimenti di tensione, pensieri preoccupati e cambiamenti fisici come l'aumento della pressione sanguigna".

Sebbene la maggior parte delle persone provi queste sensazioni di tanto in tanto, può portare a disturbi d'ansia che possono essere paralizzanti per chi ne soffre. Questo di solito richiede un intervento medico per trattare la condizione, ma non sempre.

Si stima che intorno 40 milioni di americani attualmente soffre di qualche forma di disturbo d'ansia oggi. Questo lo rende di gran lunga il disturbo mentale più comune negli Stati Uniti.

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Di questi, si stima che solo 37% di loro hanno cercato un trattamento attivo.

La tecnologia potrebbe causare ansia

L'ansia è in realtà un'emozione molto naturale ed è, in parte, cablata nel nostro cervello. I trigger "Fight-or-flight" hanno contribuito a mantenere in vita i nostri antenati durante gli incontri con predatori e altri pericoli.

Sebbene l'umanità abbia alleviato molte di queste minacce, grazie alla nostra conoscenza della tecnologia, il cablaggio è ancora lì, ma i trigger moderni sono davvero molto diversi.

Oggi le risposte "combatti o fuggi" possono essere innescate dal lavoro, dalle preoccupazioni per il denaro (questo è enorme), dalla salute, dalla vita familiare e da una miriade di altri fattori al di fuori dello scopo di questa sintesi.

Per chi soffre di disturbo d'ansia, questa risposta perfettamente naturale può essere sproporzionata rispetto alla minaccia percepita o all'attivazione.

Secondo l'APA "Le persone con disturbi d'ansia di solito hanno pensieri o preoccupazioni intrusive ricorrenti. Possono evitare certe situazioni per preoccupazione. Possono anche avere sintomi fisici come sudorazione, tremore, vertigini o battito cardiaco accelerato".

Una volta che l'ansia raggiunge lo stadio di un disturbo, può interferire con la funzione quotidiana.

Ma la tecnologia contribuisce all'apparente crescita dei problemi di ansia visti nel mondo moderno?

Quali tipi di tecnologia stanno influenzando la salute mentale delle persone?

La tecnologia ha reso le nostre vite inesorabilmente più efficienti e facili rispetto alle generazioni passate. Ci ha liberato da molti compiti banali e ci ha dato più tempo libero per, in teoria, partecipare a più attività ricreative al di fuori del lavoro per vivere.

Eppure, nonostante ciò, alcune tecnologie potrebbero renderci meno felici dei nostri antenati. Mentre molte ideologie politiche avranno la loro opinione sul motivo per cui si può sostenere che alcune tecnologie non stanno esattamente aiutando la situazione.

Ciò renderebbe la tecnologia un'arma a doppio taglio di tipi. Ci ha resi più efficienti e più ricchi di tempo rispetto a qualsiasi generazione prima dell'uso, ma potrebbe aver avuto un costo.

Molte occupazioni oggi richiedono almeno una conoscenza fondamentale di tecnologie come i computer. Il loro uso può essere responsabile di un aumento del tasso di depressione nella popolazione, specialmente in coloro che li usano per molte ore al giorno.

Sebbene correlazione non significhi causalità, la tecnologia può, in parte, contribuire all'ansia e alla depressione. Ecco tre modi in cui la tecnologia può influire sulla tua salute mentale.

1. Internet è una vera spada a doppio taglio

Sin dall'ascesa della stampa, nessuna tecnologia ha avuto un impatto così enorme sulla civiltà umana. Mai prima d'ora le persone avevano accesso a così tante informazioni, così facilmente.

Il suo impatto è stato, più o meno, pervasivo distruggendo vecchi posti di lavoro ma creandone molti, molti di più sulla loro scia. Ciò ha portato molti a credere che siamo sull'orlo di una nuova rivoluzione industriale con tutta la distruzione creativa che ne deriva.

Tuttavia, il nostro cervello potrebbe non essere all'altezza del compito di essere immerso in così tante informazioni, tutto il tempo. Il costante afflusso di informazioni a cui siamo esposti oggi potrebbe letteralmente cambiare il nostro cervello.

Il cervello umano è un incredibile pezzo di wetware e può adattarsi a questo, in una certa misura. Tuttavia, così facendo, proprio come un tossicodipendente, il cervello cresce fino a aspettarsi una stimolazione costante.

Lo noterai solo se rimani lontano da Internet per ore o giorni. Potresti sentire che la "vita reale" è lenta o addirittura noiosa.

Questo tipo di sensazione è soprannominata dipendenza da novità (nota anche come "cervello da popcorn" e può portare a problemi di salute mentale più gravi come la depressione. In sostanza, grazie alle opportunità offerte da Internet, lascia gli utenti alla costante ricerca di nuove esperienze per ottenere un "colpo" di dopamina.

Ci sono alcuni studi, come quello dell'Università di Leeds, che sembrano supportare un legame tra depressione e uso di Internet.

"La nostra ricerca indica che l'uso eccessivo di Internet è associato alla depressione, ma ciò che non sappiamo è quale viene prima: le persone depresse sono attratte da Internet o Internet causa depressione?"

2. Gli smartphone sono un grosso problema

La dipendenza da smartphone è, tecnicamente parlando, un sottoinsieme di una più ampia dipendenza da Internet, o novità. Ma poiché è così diffuso oggi, è degno della sua distinzione.

Molti utenti avranno familiarità con un tipo speciale di ansia da separazione causata dal dimenticare o perdere lo smartphone. Questo non è molto diverso da quello che provano alcuni cani quando i loro proprietari lasciano la casa per alcune ore: può sembrare la fine del mondo.

Lo smartphone ha dato ai suoi utenti un accesso illimitato a Internet e tutti i vantaggi, sono insidie, che porta. Puoi rimanere in contatto con amici e familiari in tutto il mondo 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che l'uso intenso di smartphone potrebbe compromettere seriamente la tua salute mentale. Nel 2012, l'Università di Göteborg ha fatto alcuni risultati interessanti.

"L'uso intenso del telefono cellulare ha mostrato un aumento dei disturbi del sonno negli uomini e un aumento dei sintomi depressivi sia negli uomini che nelle donne.

Una combinazione di un uso intenso del computer e di un uso intensivo dei dispositivi mobili rende le associazioni ancora più forti ".

È ampiamente noto, ad esempio, che l'esposizione alla luce blu appena prima di andare a letto o durante il sonno può interrompere il ciclo del sonno REM. Inutile dire che questo avrà un impatto sul tuo umore il giorno successivo.

Anche un altro studio della Baylor University, nel 2015, sembra supportare questo. Secondo la loro ricerca, gli utenti di smartphone pesanti tendono ad essere "più inclini a sbalzi d'umore, materialismo e comportamento capriccioso, e sono meno in grado di concentrare la loro attenzione sul compito da svolgere".

"Proprio come una varietà di dipendenze da sostanze, la dipendenza da telefono cellulare può essere un tentativo di riparare l'umore ... Il controllo incessante delle e-mail, l'invio di messaggi di testo, il tweet e la navigazione sul web possono agire da pacificatori per l'individuo instabile che distrae se stesso dalle preoccupazioni giorno e fornendo conforto, anche se temporaneamente, da tali preoccupazioni ".

Gli smartphone sono inoltre dotati di altri ornamenti come l'accesso costante alle tue e-mail. Questo può portare a un controllo ossessivo compulsivo giorno e notte.

3. I social media potrebbero essere una grande causa di ansia e depressione

Questo è un pezzo grosso. Sebbene i social media abbiano alcuni grandi vantaggi per le persone, possono anche portare a gravi problemi di salute mentale come ansia e depressione,

Dopo oltre un decennio di utilizzo diffuso dei social media da parte di miliardi di utenti, sembra che i social media potrebbero essere più dannosi che benefici. Ad esempio, molte persone che visitano Facebook quotidianamente potrebbero vedere il loro umore cambiare in negativo.

Se paragoni la tua vita a quella dei tuoi amici e colleghi, puoi ottenere un effetto "al passo con i Jones". La gelosia e persino l'invidia sono risposte completamente comprensibili e naturali a questo, ma l'esposizione costante a questo potrebbe influire sulla tua salute mentale a lungo termine.

Per alcuni, questo può portare a sentimenti di inferiorità e tutte le trappole che il modo di pensare porta.

Molti sospettano da anni questo lato oscuro dei social media. Ma uno studio interessante del 2015, condotto dall'Università del Missouri, sembra mettere un po 'di carne sulle ossa.

"Se Facebook è abituato a vedere quanto bene sta andando finanziariamente un conoscente o quanto è felice un vecchio amico nella sua relazione - cose che provocano invidia tra gli utenti - l'uso del sito può portare a sentimenti di depressione.

Abbiamo scoperto che se gli utenti di Facebook provano invidia per le attività e lo stile di vita dei loro amici su Facebook, è molto più probabile che riferiscano sentimenti di depressione ".

Ma va tenuto presente che i social media hanno anche aperto molte porte per creare connessioni utili nella tua vita. Siti più professionali come LinkedIn hanno reso la creazione di connessioni più facile che mai.

Ma anche qui potresti provare ansia professionale mentre i tuoi coetanei sembrano andare avanti mentre stai calpestando. È un'emozione umana completamente naturale ma che deve essere tenuta sotto controllo.

Quindi, in almeno tre aree evidenziate sopra, la tecnologia potrebbe danneggiare seriamente la nostra salute mentale collettiva. Ma questo non significa che la tecnologia nel suo insieme sia dannosa per noi a lungo termine.

Ma le generazioni più giovani sembrano avere l'idea di "disconnettersi dalla rete". Forse stiamo per assistere a un forte contraccolpo ai social media e a Internet da parte degli utenti quando si rendono conto che il mondo reale non è poi così noioso, dopotutto.

Forse abbiamo bisogno di imparare di nuovo gli insegnamenti del passato. "Tutto con moderazione" come dice il proverbio.


Guarda il video: Psicoeducazione nella depressione. Laura Mandelli, Dr. Stefano Porcelli (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Hanif

    Ricordi ancora 18 secoli

  2. Gurg

    ))))))))) Non posso crederti :)

  3. Pherson

    L'argomento incomparabile, è molto interessante per me :)

  4. Ruarc

    Assolutamente d'accordo con te. L'idea è eccellente, sei d'accordo.

  5. Uzziah

    Abbastanza buona domanda



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